Comment favoriser le sommeil des enfants

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Favorise le sommeil des enfants

Il existe de nombreuses publications sur le sommeil des enfants. Levez la main au parent d’un enfant sans sommeil qui n’a pas une pile de volumes sur le sujet reposant sur le lit ou sur sa table de chevet. Faites une sieste, Tous les enfants dorment, Dormons, Aller au lit sans larmes

Cela commence comme ça et ensuite vous arrivez à Va te coucher, salaud! et Fai baise le coucher (vient de sortir de la bibliothèque).

Des parents désespérés, avec leur regard entre les endettés et les coléreux, errent à travers le monde à la recherche d’une solution, rassemblant des notions qu’ils espèrent utiles à quelque chose. En résumé, voici quelques-unes des indications souvent contenues dans les volumes traitant du problème du sommeil et des bébés.

  • Il est inutile d’amener les enfants au lit lorsqu’ils n’ont pas sommeil; nous devons attendre qu’ils soient très fatigués.

  • Le parent doit quitter la pièce un peu avant que le bébé ne s’endorme pour encourager la capacité de s’endormir de façon indépendante. Sur la façon de se comporter en cas de pleurs et de cris, les méthodes sont essentiellement divisées en deux catégories, celles qui vous invitent à pleurer et celles qui se concentrent sur le réconfort.

  • Le lit n’est pas un endroit pour jouer et les enfants ne doivent donc être amenés au lit que pour dormir.
  • Ce n’est pas une bonne habitude de coucher les enfants avec le téléviseur allumé. Mieux vaut le livre. Un beau conte de fées est certainement idéal. Il existe de nombreux livres qui racontent des histoires sur le thème du coucher; peut-être qu’ils n’atteignent pas l’objectif (celui de faire s’endormir l’enfant comme un loir), mais souvent ils sont beaux et agréables. L’homme endormi, par exemple, ou Le bout de la souris ne dort pas.
  • Il est important d’établir des schémas de sommeil réguliers et il est important d’organiser un rituel du soir. Par exemple, il est établi que tous les soirs, après le dîner, vous jouez à un jeu tranquille, vous vous lavez, enfilez votre pyjama, le conte de fées puis dormez. Peut-être que les résultats ne sont pas immédiats, mais établir un rituel et donner des rythmes réguliers peut vraiment fonctionner. Cependant, il faut être constant en ayant beaucoup de patience. Les enfants aiment les habitudes, ce sont les imprévus qui les confondent.
  • Les bébés doivent toujours dormir, car ils sont très jeunes, dans une lumière tamisée ou dans l’obscurité et en silence. Ce n’est donc pas une bonne habitude de mettre le buggy dans le salon ou la cuisine, surtout s’il y a des gens qui bavardent ou du bruit.
  • Ce n’est pas une bonne habitude de faire s’endormir des enfants en les faisant se promener dans le buggy ou la poussette, tout comme ce n’est pas une bonne habitude d’utiliser la puissance soporifique d’une belle promenade en voiture. Il peut être contre-productif, en ce sens que si cela fonctionne, il devient un esclavage. Et si l’enfant se réveille la nuit? Retournez-vous dans votre voiture, peut-être en pyjama, pour faire un autre tour?
  • Cette dernière « règle » est peut-être la plus compliquée: il ne faut pas mettre en évidence son propre état d’intolérance et de désespoir. C’est contre-productif: les enfants sont très influencés par les sensations des adultes et un mécanisme de chaîne (une chaîne difficile à briser) peut être déclenché dans lequel plus le parent devient agité plus l’enfant crie et, inversement, plus l’enfant crie plus le parent agite .

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Et si ça ne marche pas?

Dormir des bébés n’est pas une certitude et, parfois, c’est une réalisation compliquée. Malheureusement, le monde regorge d’enfants qui ont du mal à dormir toute la nuit et de parents qui ne savent plus quel poisson pêcher. Dans ces cas, il pourrait être utile de se concentrer sur la pensée qui passera; tôt ou tard, tous les enfants apprennent à apprécier le moment où ils peuvent se glisser sous les couvertures et rêver de leur héros préféré. Comme l’a écrit Ron Biber:

« Depuis cet être humain s’est libéré de sa relation avec le singe et les autres animaux; depuis qu’il a commencé à former les premières familles, les premières unions de fait sous la voûte des grottes; le long du chemin de la civilisation, ses chiots ont toujours grandi de la même manière. C’est-à-dire manger, chier, dormir et tout fendre pendant la journée; pleurer et trembler la nuit. »

Que faire si vous êtes complètement épuisé? Cela pourrait fonctionner pour vous permettre quelques moments de détente, peut-être obtenir l’aide des parents, des beaux-parents, d’un ami, d’une baby-sitter … Prendre soin de vous et chercher un espace, même petit, pour se reposer, peut aider plus que cette pile de manuels de pédiatrie entassés sur la table de chevet. Parfois, il est difficile de trouver le temps de se détendre et de s’oublier, mais c’est important pour votre propre bien-être et celui de votre enfant.

Si, cependant, l’enfant ne dort vraiment pas, il est conseillé d’en parler au pédiatre, pour obtenir des conseils, mais aussi de se calmer et d’exclure qu’à la base du problème il n’y ait pas de facteurs déclenchants tels que la douleur, l’apnée du sommeil ou d’autres maux.

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Image | Marc van der Chijs

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